قرص چاقی در بارداری و راه امن افزایش وزن مادر

نگرانی پشت این جستجو کاملا قابل درک است: پزشک گفته وزن گیری کافی نیست، سونوگرافی عدد کوچکی نشان داده و مادر حاضر است هر کاری برای رشد فرزندش بکند. با این حال عبارت قرص چاقی در بارداری و راه امن افزایش وزن مادر یک پاسخ صادقانه کم دارد که ما همین اول می گوییم: تقریبا همه مکمل های چاق کننده و اشتهاآور برای دوره بارداری یا منع مصرف دارند یا مطالعه کافی روی مادران باردار ندارند، و راه امن این دوره از داروخانه نمی گذرد، از سفره و مطب می گذرد. این صفحه توضیح می دهد چرا، و به جایش چه چیزی واقعا وزن مادر و جنین را بالا می برد.

قرص چاقی در بارداری و راه امن افزایش وزن مادر: جواب روشن این جستجو
جواب کوتاه: خیر، در این نه ماه قرص چاقی مصرف نکنید مگر پزشک معالج خودتان چیز دیگری گفته باشد. دلیلش ساده و جدی است. جفت یک صافی مطلق نیست؛ بخش بزرگی از ترکیباتی که مادر مصرف می کند به خون جنین راه پیدا می کند، در حالی که اندام های جنین هنوز در حال شکل گیری اند. عصاره های گیاهی اشتهاآور، هورمون های گیاهی و دوزهای بالای برخی ویتامین ها دقیقا در همین نقطه مساله ساز می شوند: چیزی که برای یک بزرگسال سالم بی خطر است، برای جنین سنجیده نشده است. حتی ویتامین آ که در بسیاری از فرمول های چاقی وجود دارد، در دوز بالا برای جنین خطر شناخته شده دارد. پس معیار این دوره نه طبیعی بودن محصول است نه گران بودن آن؛ معیار فقط یک چیز است: تجویز مستقیم پزشکی که پرونده بارداری شما را می شناسد.
کمبود وزن گیری در بارداری را اول علت یابی کنید
پیش از هر اقدامی، ارزش دارد بدانید چرا وزن بالا نمی رود. شایع ترین علت ها قابل مدیریت اند: تهوع و ویار که دریافت غذا را کم می کند، ترش کردن و سنگینی معده که وعده ها را کوچک می کند، استرس و بی خوابی، و گاهی کم خونی یا مشکل تیروئید که هم بر اشتها اثر می گذارد هم بر وزن گیری. هر کدام از این ها راه حل اختصاصی خودش را در مراقبت بارداری دارد؛ از داروی ضد تهوع ایمن گرفته تا قرص آهن و تنظیم تیروئید. به همین دلیل گزارش دقیق وضعیت به پزشک یا ماما، موثرترین قدم شماست: چیزی که شبیه مشکل وزن به نظر می رسد، اغلب مشکل دیگری است که وزن را هم پایین کشیده است.

راه امن از سفره می گذرد: برنامه خوراکی وزن گیری مادر
وقتی علت خاصی در کار نیست و فقط دریافت انرژی کم است، همین تغییرهای ساده در بیشتر موارد عدد ترازو را حرکت می دهد:

وعده های کوچک و پشت سر هم: شش نوبت غذای کم حجم به جای سه وعده سنگین، هم تهوع را دور می زند هم ترش کردن را.
کالری مفید را به غذاها اضافه کنید: روغن زیتون روی برنج و سالاد، کره بادام زمینی روی نان، شیر کامل به جای کم چرب.
میان وعده های آماده کنار دست: خرما، موز، گردو، ماست پرچرب با عسل، لقمه نان و پنیر و گردو.
پروتئین روزانه را کامل کنید: تخم مرغ، حبوبات، گوشت و لبنیات؛ آجر اصلی ساختمان جنین همین است.
مکمل های رسمی دوره بارداری (اسید فولیک، آهن، ویتامین د و مولتی ویتامین بارداری) را طبق تجویز ادامه دهید؛ این ها جایگزین قرص چاقی نیستند اما زمینه وزن گیری سالم را می سازند.

با همین برنامه، هدف معمول یعنی حدود نیم کیلوگرم افزایش در هفته در نیمه دوم بارداری برای بیشتر مادران دست یافتنی است؛ عدد دقیق هدف شما را پزشکتان بر اساس وزن شروع بارداری تعیین می کند.
بعد از زایمان، حساب جداگانه ای باز می شود
محدودیت های این دوره ابدی نیستند. بعد از تولد نوزاد، شرایط مرحله به مرحله باز می شود؛ البته دوره شیردهی هم قواعد احتیاطی خودش را دارد که جداگانه در صفحه قرص چاقی بعد زایمان توضیح داده ایم. جمع بندی عملی: در بارداری هیچ مکمل چاقی مصرف نکنید، در شیردهی فقط با تایید پزشک، و بعد از پایان این دو دوره با خیال راحت و با مشاوره، فرمول مناسب بدن خودتان را انتخاب کنید. این ترتیب، هم سلامت فرزندتان را نگه می دارد هم نتیجه پایدارتری برای خودتان می سازد.
سوال های پرتکرار مادران درباره قرص چاقی در بارداری
پزشکم گفته وزنم کم است؛ یعنی باید قرص بخورم؟ نه الزاما. منظور پزشک معمولا اصلاح برنامه غذایی و پیگیری نزدیک تر است؛ اگر مکملی لازم باشد، خودش نوع و دوز را مشخص می کند و همان نسخه تنها مرجع شماست.
مکمل گیاهی و سنتی برای اشتهای بارداری امن است؟ گیاهی بودن به معنای بی خطر بودن در بارداری نیست؛ برخی گیاهان رایج اشتهاآور روی رحم اثر تحریکی دارند. بدون تایید پزشک سراغ هیچ کدام نروید.
شربت ها و پودرهای افزایش وزن چطور؟ قاعده همان است: فرم دارویی فرقی ایجاد نمی کند. هر محصولی که با هدف چاق کردن فروخته می شود، در بارداری نیاز به تایید پزشکی دارد.
بعد از زایمان از کجا شروع کنم؟ اول با پزشک درباره وضعیت شیردهی و آزمایش هایتان صحبت کنید؛ بعد کارشناس فرازطب می تواند متناسب با شرایط شما گزینه های قابل بررسی را معرفی کند.
اگر همین حالا درباره وزن گیری بارداری سوال دارید، مشاوره فرازطب رایگان است و صادقانه راهنمایی می کند، حتی وقتی جواب درست فروختن نیست. برای آشنایی با گزینه های دوره بعد از بارداری و شیردهی هم می توانید مجموعه قرص چاقی و کپسول افزایش وزن را ببینید و انتخاب نهایی را به زمان مناسب خودش بسپارید.